ऊर्ध्वमुख श्वानासन
(ūrdhvamukha śvānāsana)

Analyse

Type

À plat ventre, sur les mains

Se mettre à plat ventre pieds en pointe. Positionner les paumes des mains de part et d’autre de la poitrine, doigts vers l’avant. Tendre les bras en levant le buste et les cuisses. Mettre la poitrine en avant et la tête en arrière. Voir aussi bhujaṅgāsana et la posture correspondante du sūrya namaskār.

Voir aussi adhomukha śvānāsana, où la tête est dirigée vers le bas.