हंसासन
haṁsāsana

Analyse

Faune, oiseau

Mains par terre, jambes croisées

	Variante n°1 : Assis, insérer les mains entre les cuisses et les mollets. Poser les mains par terre et, sur leur appui, lever les cuisses jausqu’aux épaules.
	Variante n°2 : Se mettre en position du lotus (padmāsana) en croisant les jambes. Poser les mains à terre en insérant les bras entre les cuisses et les mollets et se surélever. Même posture que kukkuṭāsana (variante n°1).
	Variante n°3 : Depuis la position allongé sur le ventre, lever le corps en prenant appui sur les mains et les orteils. Les coudes restent de part et d’autre de la poitrine. Contrairement à mayūrāsana (variante n°2), les pieds restent au sol.