उत्तान कूर्मासन
uttāna kūrmāsana

Analyse

• [uttāna kūrma-āsana]
• Étiré tortue1 – posture

Mots clefs

Faune, tortue, mythologie, Vishnu

Type

Recroquevillé, mains contre la tête

	Variante n°1 : Se mettre d’abord en position du lotus (padmāsana). Placer la paume des mains au sol en insérant les bras entre les cuisses et les genoux. Puis venir prendre le cou avec les mains et s’allongeant sur le dos. En position assise, cette posture s’appelle granthibhedanāsana.
	Variante n°2 : Même posture, mais en restant assis et non allongé.
	Variante n°3 : S’accroupir puis insérer le bras doit sous le genou droit et venir saisir l’oreille droite. Symétriquement, saisir l’oreille gauche avec la main gauche, le bras passé sous le genou gauche. Assis en équilibre sur les fesses, les jambes pendent alors dans le vide. Autre nom : garbhāsana (variante n°5).