ग्रन्थिभेदनासन
granthibhedanāsana

Analyse

• [granthi-bhedana-āsana]
• Perçage de nœud – posture

Mots clefs

Inanimé, objet quotidien, nœud

Type

Assis, jambes en l’air

	Variante n°1 : S’asseoir en tailleur (padmāsana) en croisant les jambes et en plaçant le pied droit sur la cuisse gauche et vice-versa. Lever le genoux jusqu’à la poitrine. Entourer les jambes croisées des bras et rester immobile.
	Variante n°2 : S’asseoir en tailleur (padmāsana). Insérer les bras entre les mollets et les cuisses jusqu’aux coudes. Puis tenir fermement les épaules des mains et pencher la tête en avant. Cette variante ressemble à uttāna kūrmāsana (variante n°1), mais en position assise.