शीर्षासन
śīrṣāsana

Analyse

Mots clefs

Corps humain, tête

Type

Tête en bas, jambes en l’air

Variante n°1 : Les coudes restent plaqués au sol. Croiser fermement les doigts des mains et poser la tête dessus. Les jambes tendues pointent vers le ciel. Autre nom : vṛkṣāsana (variante n°3).
Variante n°2 : Tout le corps repose sur les avant-bras, plaqués au sol. La tête n’est plus par terre et ce sont les épaules qui assurent l’équilibre.
Variante n°3 : Le corps entier repose cette fois-ci sur les mains uniquement. Les bras sont bien droits. Autres noms : adhomukha vṛkṣāsana, vṛkṣāsana (variante n°4).
Variante n°4 : Le poids entier du corps repose sur les avant-bras, qui sont écartés.
Variante n°5 : Après s’être mis en posture śīrṣāsana (variante n°1), plier les genoux jusqu’à ce que les talons touchent les fesses. Autre nom : ardha vṛkṣāsana.
Variante n°6 : Même principe que la variante n°5, mais avec une seule jambe pliée.
Variante n°7 : Dans cette variante, une jambe reste droite et l’autre pliée à l’extérieur de la hanche opposée.
Variante n°8 : Posture padmāsana reposant sur la tête et les avant-bras.

Voir aussi la posture śīrṣadaṇḍāsana, où les jambes, bien droites, sont parallèles au sol.