उष्ट्रासन
uṣṭrāsana

Analyse

• [uṣṭra-āsana]
• Chameau – posture

Mots clefs

Faune, mammifère, chameau

Type

Cambré

	Variante n°1 : Allongé sur le ventre, plier les jambes et prendre les pieds par les mains. Contracter vigoureusement l’abdomen. Lever la tête et contracter aussi la bouche.
	Variante n°2 : Debout sur la pointe des pieds, étirer les deux mains au-dessus de la tête.
	Variante n°3 : S’agenouiller et plaquer les mollets par terre. Se pencher en arrière et agripper les chevilles avec les mains. Tenir bien droites les mains et basculer la tête en arrière en levant le ventre. Autre nom : uṣṭra niśadanāsana.