सर्पासन
sarpāsana

Analyse

Faune, reptile, serpent

Allongé sur le ventre

	Variante n°1 : Attraper le bras gauche avec la main droite par derrière. S’allonger sur le côté gauche. Agripper les orteils du pied gauche avec la main gauche. Lever le torse et la jambe. Tirer la langue comme un serpent et diriger le regard vers le bout du nez.
	Variante n°2 : Se suspendre la tête en bas par les deux pieds à une corde.
	Variante n°3 : S’allonger sur le ventre et lever le torse, les pieds restant à terre. Positionner les mains sur les fesses. C’est la même posture que bhujaṅgāsana (variante n°3).
	Variante n°4 : S’allonger sur le ventre. Poser les paumes des mains par terre, de part et d’autre de la poitrine. Tout en laissant le corps, du nombril aux orteils plaqué au sol, lever la tête et le tronc comme un serpent. Posture similaire à bhujaṅgāsana (variante n°1).