उत्तानासन
uttānāsana

Analyse

• [uttāna-āsana]
• Étiré – posture

Mots clefs

Humain, géométrie

Type

Débout, replié

	Variante n°1 : S’allonger sur le dos. Plier et ramner les deux genoux sur le nombril. Croiser les doigts derrière le cou. Se vriller vers la droite puis vers la gauche alternativement.
	Variante n°2 : Debout, pencher la tête en avant jusqu’à toucher les genoux. Saisir les talons des mains.