उत्तान पादासन
uttāna pādāsana

Analyse

• [uttāna-pāda-āsana]
• Étiré – jambe – posture

Mots clefs

Corps humain, jambe

Type

Jambes tendues

	Variante n°1 : S’allonger sur le dos. Lever les deux jambes tendues à 30° et rester ainsi.
	Variante n°2 : Tendre les jambes et les écarter le plus possible. S’asseoir sur le sol.
	Variante n°3 : S’allonger sur le dos. Lever bras et jambes à 30° par rapport au sol. Lever la poitrine en se cambrant et reposer l’occiput par terre.