शलभासन
śalabhāsana

Analyse

• [śalabha-āsana]
• Sauterelle – posture

Mots clefs

Faune, insecte, sauterelle

Type

Allongé sur le ventre, jambes et bras parallèles

	Variante n°1 : S’allonger sur le ventre et presser le sol avec la paumes des mains placées de part et d’autre de la poitrine. Lever les jambes d’une trentaine de centimètres.
	Variante n°2 : S’allonger sur le ventre, jambes tendues, et positionner les mains sous la poitrine. Lever la tête.
	Variante n°3 : S’allonger sur le ventre et positionner les mains sous la poitrine, coudes pliés. Plier les jambes et lever la tête et le torse.
	Variante n°4 : S’allonger sur le ventre et presser le sol avec la paumes des mains placées de part et d’autre de la poitrine. Se cambrer en levant tête et jambes.
	Variante n°5 : S’allonger sur le ventre et tendre les bras devant soi. Se cambrer en levant tête et jambes. Rester en équilibre sur le bas-ventre.