मर्कटासन
markaṭāsana

Analyse

• [markaṭa-āsana]
• Singe – posture

Mots clefs

Faune, mammifère, singe

Type

Mains aux pieds

	Variante n°1 : S’allonger sur le dos. Plier les genoux et rapprocher les talons des fesses. Insérer les paumes des mains tournées vers le haut entre le sol et les pieds. Lever le ventre vers le ciel.
	Variante n°2 : Se tenir debout jambes légèrement écartées. Se pencher en avant et passer la tête et les épaules entre les jambes. Saisir les orteils avec les mains par derrière.