मणडूकासन
maṇḍūkāsana

Analyse

• [maṇḍūka-āsana]
• Grenouille1 – posture

Mots clefs

Faune, autre, grenouille

Type

Assis, jambes pliées

	Variante n°1 : Plier les genoux et positionner les talons sous les fesses, les gros orteils se touchant. Bien écarter les cuisses et poser les mains sur les genoux. Lorsque les coudes sont pliés et placées derrière la tête, la posture porte le nom de uttāna maṇḍūkāsana.
	Variante n°2 : Même position des jambes et des pieds que pour la variante n°1, mais placer cette fois-ci les mains sous les genoux.
	Variante n°3 : S’asseoir sur les talons, jambes bien écartées et genoux au sol. Croiser les mains sur la poitrine ou les laisser sur les genoux.