मकरासन
makarāsana

Analyse

• [makara-āsana]
• Crocodile / Dauphin – posture

Mots clefs

Faune, reptile, crocodile

Type

Allongé sur le ventre

	Variante n°1 : S’allonger sur le ventre, la poitrine touchant le sol et les jambes écartées. Prendre la tête entre les deux bras.
	Variante n°2 : Même position que pour la variante n°1, mais ici les bras sont le long du corps.
	Variante n°3 : S’allonger sur le ventre et agripper les pieds avec les mains par derrière. Lever la tête.
	Variante n°4 : S’allonger sur le ventre, les pieds joints. Lever la tête et la soutenir par les mains au niveau des tempes, les coudes restant au sol.