कर्णपीडासन
karṇapīḍāsana

Analyse

• [karṇa-pīḍa-āsana]
• Oreille – pressée1 – posture

Mots clefs

Corps humain, oreille

Type

Sur le dos, inversé

	Variante n°1 : S’allonger sur le dos, bras étendus le long du corps. Lever les hambes et les fesses et poser les genoux près des oreilles, les pids restant par terre. Les bras supportent le dos.
	Variante n°2 : Même principe que variante n°1, les bras restant ici tendus sur le sol, doigts des mains entrelacés.
	Variante n°3 : Se mettre en position pieds en l’air (sarvangāsana). Puis se mettre dans la posture halāsana (variante n°2) : amener les pieds par terre par derrière la tête jusqu’à ce que les orteils touchent le sol. Garder les jambes bien tendues. Les mains soutiennent les reins. Enfin, plier les genoux et les reposer de part et d’autre des oreilles. Poser les mains sur les mollets.