गोमुखासन
gomukhāsana

Analyse

• [go-mukha-āsana]
• Vache – visage – posture

Mots clefs

Faune, mammifère, vache, tête

Type

Assis, jambes croisées

	Variante n°1 : Amener le pied gauche du côté de la hanche droite et le pied droit à l’extérieur de la hanche gauche. Placer les genoux l’un dessus l’autre et garder les fesses par terre.
	Variante n°2 : Dans cette variante, les pieds sont sous les fesses et les mains sur les hanches.
	Variante n°3 : Même posture que la variante n°1, les gros orteils étant tenus par les mains croisées dans le dos.
	Variante n°4 : Même posture que variante n°3, mais les mains sont de part et d’autre du buste.
	Variante n°5 : Les jambes sont toujours dans la même position, mais ici la main droite est positionnée verticalement par dessus la tête et tient de l’index celui de la main gauche placée dans le dos par dessous.
	Variante n°6 : Jambes croisées comme dans la première variante, les mains, croisées derrière la tête, agrippent les épaules opposées.